三伏天期间，不少人偏爱冰奶茶、凉茶，空调冷饮成为日常标配。久而久之，寒气趁机侵入身体，致使手脚冰凉、浑身发沉、腰酸乏力、经期小腹冷痛、大便常年稀溏。
老中医常言：“伏天养阳，胜吃补药”。三伏乃是一年中阳气最为旺盛之时，此时用肉桂煮水，借助天地阳气排出体内沉积的寒湿，效果比冬天驱寒强上数倍。肉桂能温阳散寒、通经络，搭配不同食材，可调理寒湿、虚乏、体寒。下面为您介绍3款家常茶饮，做法简便，全家皆宜。
第一款：生姜肉桂暖身茶｜驱散体表寒气，改善空调畏寒
食材配比
肉桂棒1根、生姜3片、干香叶1片（可选）
煮制做法
1. 生姜去皮切厚片，肉桂用清水冲掉浮尘；
2. 食材放入养生壶，加500ml清水，小火煮15分钟；
3. 趁热温饮，上午喝最佳，出汗后注意避开冷风。
核心功效
适合长期待空调房、夏天爱吃冰的人：1. 生姜发散风寒，驱散体表冷气，缓解肩颈发紧、怕冷怕风；2. 肉桂温通全身阳气至经络深处，改善晨起浑身僵硬、四肢发凉；3. 二者搭配，快速缓解吹空调带来的头痛、胃寒反胃，喝完浑身微微发热，寒湿随汗液排出。
第二款：黑豆肉桂养肾茶｜深挖骨缝寒湿，缓解腰酸乏力
食材配比
黑豆20g、肉桂棒1根
煮制做法
1. 黑豆提前浸泡30分钟，更容易煮出营养；
2. 黑豆下锅加水煮25分钟，再放入肉桂续煮10分钟；
3. 滤出茶汤饮用，黑豆可捞出吃掉。
核心功效
针对寒湿沉到腰肾，容易腰酸腿软、下肢冰凉、晨起浑身沉重的情况：1. 黑豆入肾，补益肾气，缓解肾气不足带来的疲惫、腰腿酸痛；2. 肉桂温补肾阳，打通下焦经络，化开沉积在腰、膝盖、骨头缝里的陈年寒湿；3. 适合常年畏寒、久坐腰酸、一到阴雨天关节发沉的人群，伏天坚持喝，秋冬不易怕冷。
第三款：苹果肉桂润燥茶｜温阳不燥，女生日常祛湿暖身
食材配比
苹果半个、肉桂1根、少量红茶（可选）
煮制做法
1. 苹果带皮切薄片，不用去核；
2. 清水600ml，放入苹果、肉桂小火煮10分钟，加红茶焖3分钟即可；
3. 口感清甜，不用加糖，日常代水喝。
核心功效
很多体寒人群怕肉桂燥热上火，这款茶平和温润，适合女生：1. 肉桂温阳散寒，改善宫寒、小腹冰凉、经期血块多；2. 苹果生津润燥、健脾养胃，中和肉桂温热之性，温而不燥，不会口干上火；3. 健脾祛湿，改善湿气重导致的虚胖、身体困重、胃口差，酸甜好喝，老人小孩都能少量饮用。
三伏喝肉桂茶避坑指南
1. 适合人群：常年手脚冰凉、空调畏寒、腰酸关节冷痛、宫寒痛经、大便稀溏、浑身沉重乏力的寒湿体质；2. 不适合人群：容易上火长痘、咽喉肿痛、口干口苦、便秘、湿热重、发烧人群暂停饮用；3. 饮用时间：上午9 - 11点喝，此时脾胃阳气旺，驱寒效果最好，傍晚、睡前少喝；4. 重要提醒：三伏驱寒不要贪凉，喝茶后半小时内不吹冷风、不吃冰饮，不然寒气二次侵入，白喝白费。
三伏天阳气浮于体表，内里虚寒，越喝凉饮寒湿越重。与其靠冰饮解暑，不如每天一杯肉桂暖身茶，借盛夏天时，把藏在经络、骨缝里的寒湿排干净，告别常年畏寒乏力，整个秋冬身体都轻松暖和。
1. 一到夏天就手脚冰凉、吹空调浑身难受的朋友，有没有试过肉桂水？
2. 上面三款茶饮，你更适合哪一款？评论区说说你的体质！
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