人到中年，女性对容颜状态格外在意。岁月悄然带走紧致肌肤，气色暗沉、精神乏力、状态下滑等问题，大多与体内营养失衡、日常饮食过于清淡单一有关。
许多人常年饮食单一，只吃萝卜白菜，难以滋养身体。想要安稳抗衰、稳住体内雌性激素，日常饮食应多摄入碱性食材，温和调理身体内环境，由内而外养出红润好气色，这比敷再多护肤品都更实在。今天为大家分享5款适合女性的养生家常菜，做法简单家常，营养滋补且不油腻，坚持常吃，素颜也能展现年轻态。
****虾仁属于低脂高营养的碱性食材，富含优质蛋白，能温和滋养身体，助力调理内分泌，口感嫩滑且易于吸收，是日常食补的首选。
**1. 新鲜鲜虾去除虾头虾壳，挑净虾线，用清水反复冲洗干净，放入碗中，加少许食盐、白胡椒粉、一勺料酒抓匀，腌制十分钟去腥入味。
****2. 碗中打入四枚土鸡蛋，加入少许温水充分搅散，加一点点食盐调味，搅打至蛋液细腻无结块备用。
****3. 锅中倒入少许食用油，油温微热时下入腌制好的虾仁，小火快速翻炒至虾仁变色卷曲，立刻盛出备用。
****4. 同一口锅留底油，倒入调好的蛋液，待蛋液微微凝固时倒入炒好的虾仁，轻轻推动翻炒至蛋液完全定型。
****5. 最后撒上少许葱花提香，无需过多调味品，关火即可出锅，鲜香嫩滑老少皆宜。
******西葫芦是平价高钙的碱性蔬菜，水分充足且热量极低，具有清热润燥、促进身体代谢的功效，清淡爽口不积食，是日常餐桌的必备菜品。
**1. 新鲜西葫芦洗净削去表层老皮，对半切开挖掉内部瓜瓤，切成均匀薄片，准备少许蒜末、红椒丝配色增香。
****2. 锅中烧入清水，水开后放入西葫芦片焯水三十秒，捞出沥干水分，去除青涩口感，炒出来口感更脆嫩。
****3. 热锅凉油放入蒜末爆香，下入沥干水分的西葫芦，开大火快速翻炒一分钟。
****4. 加入少许食盐、少许生抽简单调味，放入红椒丝翻炒均匀入味。
****5. 全程大火快炒锁住营养，翻炒断生后直接装盘，清爽解腻，多吃也不长肉。
******这是一款天然碱性的养生凉拌菜，膳食纤维丰富，能清肠刮油，补充多种维生素，提亮肤色，饭前食用开胃又养肤。
**1. 脆甜苹果洗净去皮去核，切成均匀薄片，切好后放入淡盐水中浸泡，防止氧化发黑。
****2. 新鲜黄瓜洗净去掉头尾，切成和苹果大小一致的薄片，口感搭配更协调。
****3. 捞出浸泡好的苹果片沥干水分，和黄瓜片一同放入干净大碗中。
****4. 加入少许无糖酸奶或者少量蜂蜜调味，不喜甜食可直接淋少许凉拌生抽。
****5. 轻轻翻拌均匀即可食用，做法零难度，清爽解腻，减脂抗衰两不误。
******毛豆是天然植物雌激素丰富的碱性食材，能补足女性所需营养，补气养血，稳固身体状态，是家常下饭的超滋补菜品。
**1. 新鲜毛豆剥去外壳，清水淘洗干净，猪肉选用瘦五花肉切成薄片，生姜切丝备用。
****2. 起锅烧水，水沸下入毛豆煮两分钟捞出，去除生豆味，后续炒制更易熟透。
****3. 热锅倒油，下入肉丝加姜丝翻炒至肉丝变色出油，加少许生抽、少许蚝油上色入味。
****4. 倒入焯好水的毛豆，开中火不停翻炒三分钟，让毛豆充分吸收肉香。
****5. 最后加适量食盐调味，翻炒均匀熟透即可出锅，鲜香入味，营养满满。
******这是一款温润滋补的养生汤，双重食材搭配能补气养阴，调理气血不足，改善体虚乏力，安稳滋养由内抗衰。
**1. 老母鸡处理干净切块，冷水下锅加入姜片、料酒，焯水撇去表层浮沫，捞出用温水冲洗干净血沫。
****2. 准备适量黄芪稳拿证券提示：文章来自网络，不代表本站观点。
